セラミド素肌潤いラボ

セラミドの基礎知識

セラミドの必要量

セラミドは肌に欠かすことの出来ない成分で、美しく健康な肌を維持したり、乾燥や外部からの刺激を受けるなどの肌トラブルを予防する働きがありますが、加齢によってセラミドの量は減少してしまいます。

セラミドが不足すると、乾燥を招き肌トラブルを起こしやすくなってしまうので、加齢によって日々セラミドが減少している人は、日頃から1日に必要なセラミドを摂取する必要があります。一日に必要なセラミドの量は、一日あたり600～1200μgとされています。

セラミドが肌に600μg以上あれば、肌は十分な保湿力があり、肌が乾燥したりし紫外線などの影響を受けて肌が老化するのを防ぐ事が出来ます。ただ、セラミドが肌にいい成分であるとしても、大量に摂ればいい訳ではないので、一日に必要な摂取量を継続してとり、毎日必要量を保ち続けることが大事です。

セラミドを必要量摂取するには、セラミドが配合されている化粧品などで、皮膚の外側から補ってあげる方法があります。最近では、セラミドが配合された基礎化粧品が多くあり、保湿効果の高いセラミドの配合された化粧品を使用することで、肌のセラミド補う事が出来ます。

また、セラミドを含む食品やサプリメントの摂取で、肌の内側からセラミドえお増やす事も効果的です。セラミドを多く含む食品には、米や小麦、こんにゃく芋などがあります。特に、セラミドが多く含まれているのは、こんにゃく芋で生のこんにゃく芋を100g食べれば、1日に必要な600μgのセラミドを補うことができるとされています。

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